「家で過ごす時間が多い」「ほとんど外出することがない」「座っての仕事や用事が多い」 今まで趣味などでスポーツをしていない方も、運動量の低下を感じることは多くないでしょうか？ 運動不足だな～と実感しつつ、何かをしよう！と思うものの重い腰が上がりにくい方や いざ、何かをするぞ！！と意気込むものの、やっぱりメンドクサイ…なんて方はぜひ 一緒にチャレンジしてみませんか？

座りながら

座っている時間が長くなると、姿勢が悪かったり、だらしなく座っていたり していませんか？　座ってできる太もも運動☆

1. まずは、姿勢を正して座ります。
2. 次に　両脚のつま先、膝をくっつけて、なるべくそのままキープします。

両膝の間に紙やティッシュを挟んで、落ちないよう挑戦するのもオススメです！ キープしたまま続けると、少しずつ太ももが震えてきますが、 そのまま少しの間キープしましょう♪

立ちながら

お料理や歯磨きをしながら立った状態での運動☆

1. まずは、まっすぐに姿勢よく立ちます。
2. 両脚を揃えて、ゆっくりと両かかとを上げてキープします。

ゆっくりと少しずつ上げていきます。 かかとは上げ過ぎず、辛くない程度の高さでキープしましょう♪

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弊社よりオシゴトをされている方へはサポート体制が整っております☆

「保育について知りたい」以外にも「ストレス対処法」など

資料の提供や研修実施などがございます☆

オシゴトをお探しの際には一度お問い合わせくださいね☆☆☆